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作者:正规网投app官网发布时间:2019年12月13日 23:06:01  【字号:      】

若有以下状况,骨质疏松症发生机会是大大增加、属于高风险族群,需要更小心:父母曾经发生髋骨骨折、停经后的妇女、卵巢功能不佳或切除者、有服用部分类固醇药物者。

3.足够蛋白质与维生素D:优良蛋白质可以协助维持你的肌肉、保持身体优良的活动力,黄豆制品、鱼类海鲜、鸡蛋、鸡肉等都是优良的蛋白质来源;维生素D则可以帮助骨骼利用钙质,透过每天晒太阳10-15分钟即可让身体自行产生维生素D,帮助钙质固着在骨骼上唷!

4.每天30分钟运动、以多种的运动项目搭配:运动是促进身体健康的关键之一,若想刺激骨质密度上升,可以做一些目前可以负担的「重量训练」,透过重量训练给骨骼压力与刺激,是可以协助骨质密度提升的方式喔!无论年纪,重量训练都是提升骨质密度很好的运动项目。别只是在公园散步或是慢跑,进行多样化的运动项目更是可以让身体代谢维持在更良好的状态!

远东航空公司昨日无预警宣布因资金筹措困难而停飞,网投彩app没想到今天远航董事长张纲维却又召开记者会表示:「没有要结束,下周将会陆续有资金到位,希望民航局跟主管机关同意下午可以让远航复飞,以及提供春节旅客疏运。」对于远航高层行事草率举措,金门县府下午表示高度不认同、严正抗议、谴责,促请中央能够重视离岛交通的权利,加强对航空业者的管理。金门县政府表示,航空业并不同于一般商业公司,除追求最大利润外,更肩负大众运输重责大任,宣布停业除对公司股东、所雇劳工与消费权益影响甚大,对离岛联外交通之影响则更为严重深远。 金门县府观光处长丁健刚表示,远航宣布停业此一决定如此草率,令人无法理解,县府对于远航公司管理阶层,在此次事件处理模式表示高度不认同、并表「严正抗议且予以强烈谴责」。但对于该公司坚守岗位的员工,也感谢他们能在此刻,还能秉持专业服务精神,继续默默付出,也表示高度的敬意与谢意。丁健刚指出,航空业停航影响离岛交通极大,不仅带给旅客不便,更直接断了乡亲回家的路。2016年复兴航空之无预警倒闭,即为一惨痛教训,县府将促请民航局尽速厘清是否有违法之情事,严正执法以保障一般消费者与离岛乡亲之合法权益。针对此次远东停航事件,县府第一时间成立应变小组,请民航局协调其他航空公司增加航班因应,协助往返金门的乡亲与旅客机位服务,动用了许多人力采取适当作法维护乡亲权益,全力妥处消费者权益相关事宜,同时促请中央能够重视离岛交通的权利,加强对航空业者的管理。远东航空公司昨日无预警宣布因资金筹措困难而停飞,造成连日来,金门机场挤满排队等候退票的民众。记者蔡家蓁/摄影 分享 facebook

雌激素是保护骨质不会大幅度流失的重要角色,若有贺尔蒙相关状况(像是停经、更年期、雌激素不足的女性),务必多多关注自己的骨质密度变化状况。若是有服用部分药物(例如类固醇)以及遗传等,都是可以先行观察的指标,多多注意自己的身体状况才能让每天的人生都能快乐健康、无拘无束!

远航复飞? 金门县府:谴责远航高层行事草率

文/Cofit 张宜婷营养师 怎么做才能补钙呢?营养师建议,有一些基本的饮食与生活习惯是必须要注意的,以下四点:

补钙光喝奶不够!手机网投app下载怕骨松快重训...三餐再配「菜、芝麻、蛋」

1.每天1.5-2杯牛奶(一杯240ml,约市售新鲜屋纸盒装一小盒):牛奶、乳制品富含钙质,而且因为乳糖可帮助钙质的吸收,所以是补钙的重要食物。若是不能直接喝牛奶,优酪乳、优格、起司等也都是可以选择的优良乳制品。

▲黄豆制品、鸡蛋、鸡肉等都是优良的蛋白质来源。(图/pixabay)

请继续往下阅读...▲「重量训练」可以协助骨质密度提升。(图/pakutaso)

2.除了乳品,也要摄取其他高钙食物:即使每天摄取了足够的的乳品类,获得的钙质大概也只到建议量的一半,另一半则需要从其他食物而来,像是深绿色蔬菜、芝麻、小鱼干、高钙豆制品等等,这些食物均衡、多样摄取也是补充钙质的好方式。




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